Acido fólicoHasta ahora, se pensaba que tener un bebé sano dependía casi exclusivamente de si la futura mamá cuidaba de su propia salud durante los meses previos al embarazo y durante el transcurso del mismo. Pero, según ha descubierto recientemente un grupo de científicos españoles, el futuro papá tiene el 50% de responsabilidad, pues que el feto se desarrolle sin malformaciones u otros problemas depende mucho de la “calidad” del material genético que él transmita al embrión.

Mamá

Durante los 3 primeros meses de la gestación se forma el tubo neural, que da origen al encéfalo, la médula espinal y otros tejidos del sistema nervioso central del feto. Si la mamá toma la cantidad recomendada de ácido fólico antes y durante los primeros meses de embarazo, tiene hasta un 70% menos riesgo de que el tubo neural de su bebé se desarrolle de manera anormal. La malformación neurológica más común es la espina bífida, una de las causas principales de discapacidad infantil.

Las investigaciones también apuntan a que un adecuado nivel de ácido fólico en el organismo de la madre puede ayudar a prevenir otros defectos congénitos en el feto, como el labio leporino, la fisura palatina o malformaciones del corazón y de las extremidades.

Papá

Un estudio de la Universidad de California confirma que los espermatozoides de los hombres que toman insuficiente cantidad de ácido fólico pueden contener cromosomas alterados. Esta deficiencia espermática, denominada aneuploidía, puede traer como consecuencia que los niños nazcan con problemas cromosomáticos (como el síndrome de Down) y, al mismo tiempo, es uno de los factores más comunes que dificultan la concepción.

Por eso, como medida de prevención, los varones que quieren ser papás también deben tomar suplemento de ácido fólico antes del embarazo.

Algunos expertos consideran esta recomendación algo prematura, pero un suplemento de esta vitamina nunca está de más, puesto que a través de la alimentación habitual es muy difícil obtener la cantidad que el organismo necesita.

Un escudo contra el cancer

Las propiedades beneficiosas de contar con un adecuado nivel de ácido fólico van más allá del embarazo. Un artículo publicado en el British Medical Journal llama la atención sobre la protección que el ácido fólico podría brindar a los mayores (mujeres y hombres) en la prevención de algunos tipos de cáncer y ciertas enfermedades cardiovasculares.

Hay claras evidencias científicas que muestran que si las personas que ya han cumplido los 50 años toman suficiente ácido fólico, disminuyen notablemente su riesgo de padecr cáncer de colon y problemas cardiacos.

Otras ventajas de tomar ácido fólico son las siguientes:

.- Favorece la buena salud de la piel

. Retarda la aparición de las canas

. Ayuda a aumentar la leche materna

. Refuerza el aparato digestivo frente a la acción de bacterias y parásitos intestinales.

Alimentos ricos en Acido fólico

. Hígado de pollo

. Hígado de ternera

. Brotes de soja

. Espinacas y escarola(verduras de temporada en febrero)

. Cacahuetes

. Almendras

. Acelgas, col, endivias, lechuga

. Aguacate

. Queso Camembert

. Avena

. Harina de trigo integral

. Yema de huevo

Este artículo es meramente informativo. Para cualquier duda y consejo, consultar con la matrona y/o especialista.