Jugando al futbolSegún los responsables de diseñar y coordinar actividades deportivas infantiles, el calentamiento es fundamental y el más sencillo y eficaz consiste en efectuar movimientos suaves que imiten a la actividad que se hará posteriormente.

Las investigaciones coinciden en afirmar que la eficiencia mecánica de un músculo mejora cuando aumenta la temperatura corporal. Un esfuerzo agudo de eleveda intensidad sin tener preparada la musculatura, provoca microrroturas en la fibra muscular.

El calentamiento en los niños/as:

. Aumenta el ritmo de trabajo del corazón y de la circulación sanguínea de forma gradual.

. Aumenta la temperatura corporal.

. Permite un movimiento más fluido de las articulaciones.

. Prepara las articulaciones y a sus músculos asociados para funcionar dentro de su grado completo de movimiento.

. Mejora de eficiencia de las funciones musculares.

. Reduce el riesgo de lesiones.

. Mejora la transmisión del impulso nervioso.

. Ayuda psicológicamente a preparar la actividad posterior. El objetivo primario del calentamiento es elevar la temperatura local muscular y de los tendones, lo que determina: una disminución de los períodos de latencia, un aumento de la velocidad de contracción y relajación, mejora la condición en la unidad neuromuscular, aumenta el flujo sanguínero local, aumenta el intercambio metabólico y la actividad enzimática.

Es aconsejable además estirar los diferentes grupos musculares al terminar el ejercicio.

Artículo: eldiarioalerta.com. Nº 32